An Termine denken, Bedürfnisse im Blick behalten, Streit begleiten, Essen organisieren. Und möglichst auch dann noch geduldig bleiben, wenn deine eigenen Kräfte längst aufgebraucht sind.
Vielleicht merkst du, dass du schneller laut wirst, als du möchtest. Dass dein Kopf selbst in ruhigen Momenten weiterarbeitet. Oder dass du manchmal kaum noch spürst, was du selbst gerade brauchst.
Zwischen all den Aufgaben darfst auch du Platz haben. Mit dem, was dich beschäftigt, mit deiner Müdigkeit und mit dem Wunsch, wieder mehr bei dir anzukommen.
Wir laden dich ein, einen Tag lang Raum für dich zu finden – und ihn mit anderen Mamas zu teilen, die vieles aus deinem Alltag kennen.
Illustratives Naturmotiv
Verstehen · Spüren · Verbinden
Verstehen, was dich bewegt. Spüren, was dir guttut.
An diesem Tag verbinden wir verständliche Impulse mit wohltuenden Erfahrungen und Zeit für Begegnung.
Du erfährst, wie dein Nervensystem dich durch den Alltag begleitet und warum du manchmal angespannt, erschöpft oder schnell gereizt reagierst. Wir schauen darauf, welche Bedingungen dich unterstützen können und warum äußere Sicherheit und das innere Gefühl von Sicherheit nicht immer dasselbe sind.
Dabei geht es auch um dein Mama-Sein: Wie kannst du deine eigenen Signale früher wahrnehmen? Was hilft dir, wieder mehr Ruhe und Handlungsspielraum zu finden? Und wie kannst du deine Kinder begleiten und ihnen Orientierung geben, während du auch für dich sorgst?
Du musst an diesem Tag nichts leisten. Du darfst neugierig sein, ausprobieren und entdecken, was zu dir passt.
Etwas, das bleibt
Was du mit nach Hause nehmen kannst
01 / VERSTEHEN
Mehr Verständnis für dich selbst
Du bekommst einen neuen Blick auf deine Stressreaktionen und lernst, deine Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrzunehmen.
02 / AUSPROBIEREN
Einfache Übungen für deinen Alltag
Mit Atem, Bewegung und Körperwahrnehmung lernst du Möglichkeiten kennen, die du auch zu Hause ausprobieren kannst.
03 / BEGEGNEN
Verbindung und Austausch
Du begegnest anderen Mamas und hast Zeit für ehrliche Gespräche, gemeinsames Lachen und das Gefühl: Mit vielem bin ich nicht allein.
04 / GUT VERSORGEN
Nährende Ideen für deinen Alltag
Du bekommst verständliche Ernährungsimpulse und unkomplizierte Rezeptideen, mit denen du dich und deine Familie gut versorgen kannst.
05 / MITNEHMEN
Begleiter für zu Hause
Ein Handout mit Informationen und Rezepten sowie das SEELENSTÄRKER Booklet mit Affirmationskarten-Set helfen dir, Anregungen aus dem Tag mitzunehmen.
Deine Mama-Auszeit
So verbringen wir den Tag
Wir beginnen mit einer kurzen Schüttelübung und einem unkomplizierten Kennenlernen. Danach wechseln sich Impulse, Körperübungen und freie Gesprächszeiten ab.
Illustratives Stimmungsmotiv
01
Das Nervensystem verstehen
Aurore erklärt Zusammenhänge rund um Stress, Regulation und Mama-Sein – verständlich und mit Bezug zu deinem Familienalltag.
02
Im Körper ankommen
Kate begleitet dich mit Atem, Bewegung, Körperwahrnehmung und einfachen Übungen. Wenn das Wetter mitspielt, gehen wir auch nach draußen und nehmen die Natur mit unseren Sinnen wahr.
03
Gemeinsam genießen
Ein gesundes Mittagessen ist weitgehend vorbereitet. Wer Lust hat, kann mit uns zwei Dips fertigstellen. Dabei ist Zeit zum Ratschen und für praktische Impulse rund um Ernährung und Nervensystem. Du kannst genauso einfach dabeisitzen, Fragen stellen und anschließend mit uns genießen.
04
Zur Ruhe kommen und etwas mitnehmen
Eine angeleitete Meditation zu deinem inneren Kraftort und eine gemeinsame Abschlussrunde lassen den Tag ausklingen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du entscheidest selbst, bei welchen Übungen du mitmachen und wie viel du von dir erzählen möchtest.
Zwei Perspektiven · Ein gemeinsamer Tag
Wir begleiten dich.
Aurore Marseille
Familylab®-Familienberaterin · Elterncoach · Staatlich anerkannte Erzieherin In Ausbildung zur Fachberaterin für holistische Gesundheit
Oft brauchen wir keinen weiteren guten Ratschlag, sondern erst einmal jemanden, der versteht, wie viel wir gerade tragen.
Kinder begleiten, den Alltag organisieren, an alles denken und möglichst allen gerecht werden: Als Mama von drei Kindern kenne ich diese Gleichzeitigkeit. Und aus meiner langjährigen Arbeit mit Familien weiß ich, wie schnell dabei die eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund rutschen.
Wenn wir ständig mitdenken und wenig Gelegenheit haben, aufzutanken, wird es irgendwann schwerer, geduldig zu bleiben, klar zu entscheiden oder überhaupt noch zu merken, was wir brauchen. Für mich ist das kein Anlass für Vorwürfe, sondern ein Grund, genauer hinzuschauen: Was fordert dich gerade? Was fehlt dir? Und wo könnte Entlastung entstehen?
In meiner Beratung verbinde ich Wissen über Bindung, Entwicklung und das Nervensystem mit einem Blick auf die ganze Familie – und auf den Menschen hinter der Mama. Dabei haben auch eigene Erwartungen, Grenzen und eingefahrene Muster Platz. Mir geht es um verständliche Zusammenhänge und Schritte, die zu dir und deinem Alltag passen.
Auch du gehörst zu den Menschen, für die du sorgen darfst. Mit deinen Bedürfnissen, deinen Grenzen und dem, was dir Freude macht.
Mit Herz, Kompetenz und einem ganzheitlichen Blick auf die Mama.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen und Mamas in meiner Praxis – mit besonderem Augenmerk auf Frauengesundheit, hormonelle Balance und Zyklusgesundheit. Dabei liegt mir eine Frage besonders am Herzen: Wie können wir für unsere Familie da sein, ohne uns selbst als Frau dabei zu verlieren?
Als Mama kenne ich selbst den Spagat zwischen Familie, Beruf und Berufung – mit all seinen schönen, kraftvollen und herausfordernden Seiten. Deshalb möchte ich andere Mütter darin bestärken, ihren eigenen Weg zu einer stimmigen Familien- und Work-Life-Balance zu finden, bei der auch ihre eigenen Bedürfnisse Platz haben.
Mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen zur Selbstfürsorge, Körperwahrnehmung und Regulation des Nervensystems unterstütze ich Mamas dabei, wieder mehr zu spüren, was ihnen guttut, ihre inneren Bedürfnisse wahrzunehmen und neue Kraftquellen zu entdecken – ganz ohne zusätzlichen Leistungsdruck, dafür mit mehr Leichtigkeit und Freude.
Denn gut für sich selbst zu sorgen, ist kein Luxus. Und wenn Mama wieder in Verbindung mit sich selbst kommt, kann das die ganze Familie stärken.
Dein Tag auf einen Blick
Ein Tag nur für dich.
Mit Raum zum Spüren, für Begegnung und neue Kraft im Alltag.
177 €
pro Teilnehmerin · inklusive Verpflegung & Materialien
Bitte fülle das Formular aus. Anschließend erhältst du eine persönliche Bestätigung und die Informationen zur Zahlung.
Wann
Samstag, 21. November 2026 10 bis ca. 16 Uhr
Wo
Feuerraum bei Ofenbau Hendrik Kraus Kolbermoor
Deine Gruppe
Acht bis maximal zwölf Mamas Durchführung ab acht Anmeldungen
Im Preis enthalten
Die Begleitung und alle Einheiten mit Kate und Aurore
Ein gesundes Mittagessen, Snacks, Wasser und Tee
Das SEELENSTÄRKER Booklet mit Affirmationskarten-Set
Ein Handout mit Informationen zum Nervensystem und Rezepten
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Du kannst die Übungen in deinem Tempo kennenlernen und selbst entscheiden, was sich für dich passend anfühlt.
Muss ich beim Kochen mithelfen?
Nein. Das Mittagessen ist weitgehend vorbereitet. Wer möchte, kann mit uns zwei Dips fertigstellen. Du kannst genauso einfach dabeisitzen, dich austauschen und das Essen genießen.
Was passiert, wenn das Wetter nicht mitspielt?
Dann bleiben wir im Raum und passen die Übungen an. Der Tag findet unabhängig vom Wetter statt.
Was nehme ich mit nach Hause?
Du erhältst das SEELENSTÄRKER Booklet mit Affirmationskarten-Set und ein Handout mit Informationen zum Nervensystem und Rezepten. Dazu kommen die Übungen und Erfahrungen, die du an diesem Tag kennenlernst.
